Gün - 4 : Build Shoulders

Omuz çalıştırma günü.

body beast build shoulders

Gerekli malzemeler her zamanki gibi ağırlıklarınız ve bench ya da denge topu yoksa sağlam bir tabure.

Çalışma diğerleri gibi süper setler giant setler ve süper setlerin sonuna iliştirilen drop setler içeriyor. Çeşitli versiyonlarıyla press'ler temel hareket olarak çalışılıyor.

Sagi omuzların çok önemli olduğunu kolların vücuda bağlantı noktaları olduğundan kollar ne kadar güçlenirse güçlensin omuzlar yeterince aktarmazsa bir işe yaramayacağından bahsediyor.

body beast build shoulders

Çalışma esnasında yeterince hırpalamışken son sette güzel bir ters köşe yapıyor ki omuzlarınıza yumurtayı kırın pişsin. O kadar yanıyor. Bitsin artık derken adından Sagi'ye ait olduğu anlaşılan kombine bir çalışma yaptırıyor ki siz siz olun sakın çalıştığınız ağırlıklarla aynen devam etmeyin muhakkak hafif bir ağırlıkla başlayın. Aynı hareketin içine birkaç hareketi yerleştirdiği Sagi Six Way egzersizini ben çok sevdim şahsen.